Durante o período de “isolamento social” devido à pandemia do coronavírus, nosso projeto de meditação na praça está sendo desenvolvido em ambiente virtual.
Nesta segunda (16/11), fizemos uma meditação para saúde, proteção dos participantes e expansão de luz ao Planeta; refletimos sobre a importância da gratidão, de ter mais leveza na vida e, principalmente, de agradecer por tudo o que temos; além disso, utilizamos uma técnica para melhorar o sono.
Uma das principais queixas dos clientes neste ano foi a tal da insônia. Indicamos, neste e em outros momentos, cuidar do processo de desaceleração no mínimo duas horas antes de se deitar. Ou seja: tomar um banho relaxante; fazer escalda-pés, ouvindo uma música calma; optar por leituras leves; rezar e fazer uma meditação guiada; ou apenas entrar em estado meditativo; além de tomar um chá calmante natural, como: 1. Funcho com Melissa; 2. Camomila, com um pouco de leite e mel.
Tecnicamente, há vários motivos que levam uma pessoa a ter insônia:
- decorrência de um evento estressor (pandemia, problemas de relacionamento, na família ou desemprego);
- questões comportamentais;
- por meio de associações cognitivas equivocadas sobre o sono;
- ansiedade, depressão, esquizofrenia, transtorno bipolar;
- problemas de saúde física, como hipertireoidismo, refluxo, Alzheimer, dor crônica, síndrome das pernas inquietas, doenças cardiovasculares;
- por medicamentos específicos, como antidepressivos, sibutramina e anfetamina;
- Menopausa;
- Gestação;
- Trabalho em turno;
- Alteração de fuso horário;
- Hospitalização;
- Fatores ambientais, como temperatura desconfortável, ruídos;
- Estilo de vida não saudável, com consumo exagerado de álcool, cafeína, falta de atividade física;
- Processo natural do envelhecimento.
Nesses casos, é imprescindível procurar um médico para avaliar a situação. Nos últimos anos, tivemos ótimos resultados por meio do tratamento com Reiki. Dos cinco clientes com queixa de insônia, somente dois ainda não conseguiram vencer essa barreira.
Mesmo com acompanhamento médico e pelo Reiki, indicamos seguir as dicas da última meditação: “evite tudo o que tira o sono” – leitura de notícias trágicas, televisão ligada, filmes de terror, música agitada, entre outras atividades que deixam a mente ligada, acelerada. Indicamos fazer uma meditação da plena presença, pela manhã, e uma programação positiva à noite.
O importante é deixar a mente livre de preocupações, afinal, os problemas não serão resolvidos por meio de uma noite em claro. Muito pelo contrário, uma noite mal dormida afeta a rotina da pessoa, deixando-a menos produtiva e muito mais suscetível a ficar irritada e irrequieta.
Fonte: Estudos científicos publicados na Viva bem.
Foto: Pixabay e Meet.
