O nosso bate-papo com meditação do dia 31 de maio de 2020 foi sobre a tão debatida “ansiedade”, com a psicóloga Tatiana Alvarenga (contato pelo 031.98772-2960). O tema faz parte da pesquisa feita pela UFMG sobre o comportamento da população de Minas Gerais durante este período de isolamento.
Estima-se que 70% dos mineiros aderiram ao isolamento e que 13% estão, rigorosamente, dentro de casa. A pesquisa apontou que 51% das pessoas se declaram ansiosas, desse percentual, os jovens formam a maior parte do grupo daqueles que sofrem com a ansiedade durante esta pandemia do coronavírus.
De acordo com Tatiana Alvarenga, a ansiedade pode ser definida como uma preocupação, “medo ou insegurança com o futuro, com o novo, que é incerto e não se pode controlar. Os sintomas são taquicardia, falta de ar, irritabilidade e podem ser psicossomáticos também”.
Esse medo do futuro acomete pessoas de diferentes idades. Ao ser questionada sobre o alto percentual dos jovens sofrendo com a ansiedade, a psicóloga disse que “isso acontece devido à nossa sociedade que vive em um mundo de excessos; que nos cobra andar na moda, ter o corpo perfeito, ser mais atualizado(a) para conseguir entrar na concorrência do mercado”.
Tatiana enfatiza que a adolescência é um período de turbulência, por questões hormonais, alterações de humor, crises emocionais, alterações cognitivas e fisiológicas, entre outras. “Essa fase da vida, com o avanço da tecnologia e a cobrança da sociedade, é um prato cheio para desencadear o transtorno de ansiedade.”
Mas, afinal, quais as dicas para conseguirmos controlar a ansiedade? A psicóloga enfatiza que a primeira coisa é ter fé, manter os pensamentos positivos, que tudo vai se resolver da melhor maneira e no seu tempo. “E começar a praticar o exercício da gratidão. Uma coisa muito importante, quando você tem muita coisa para fazer, é criar uma rotina. Quando você tem planejamento, consegue cumprir as suas metas e não fica ansioso(a) porque já sabe que vai dar conta de cumprir seus objetivos. Também é essencial fazer atividades físicas diariamente, manter uma alimentação saudável, praticar a meditação para aprender a viver o presente”, salienta.
No final do bate-papo, foi oferecida aos participantes da transmissão ao vivo (no formato live) uma prática de meditação guiada com três técnicas que levam as pessoas a entrarem em estado meditativo: concentrar-se na respiração; sentir a sua essência (interna); e foco no aqui e agora (deixando a mente cheia de luz branca).
O projeto bate-papo com meditação foi uma alternativa para continuarmos com as meditações voluntárias, feitas, usualmente, em um parque, em meio à natureza. Os interessados devem entrar em contato por meio do Instagram @analuisa.fazcomsal.
Foto: Pixabay. Arte da pesquisa: Rede Globo.
