O estudo é de 2015 e, após as últimas atualizações, a neurocientista do Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School Sara Lazar concluiu que a meditação rejuvenesce o cérebro de 50 anos para 25.
Ela foi uma das primeiras cientistas a analisar os efeitos da meditação no cérebro e o que encontrou a surpreendeu : a meditação pode literalmente mudar o cérebro.
“O primeiro estudo analisou os meditadores experientes versus um grupo de controle. Descobrimos que os meditadores experientes têm maior quantidade de matéria cinzenta na ínsula e regiões sensoriais do córtex auditivo, e sensorial. O que faz sentido. Quando você está consciente, você está prestando atenção à respiração, aos sons, à experiência do momento presente, e reduzindo a cognição, os sentidos ficam mais aguçados.”
Os cientistas descobriram também que havia mais matéria cinzenta no córtex frontal, que está associada com memória de trabalho e tomada de decisões executivas. É bem documentado que o córtex encolhe à medida que a pessoa envelhece e é mais difícil de entender e lembrar fatos. Nesta região do córtex pré-frontal, meditadores com 50 anos de idade apresentaram a mesma quantidade de matéria cinzenta de jovens de 25 anos.
“Pegamos pessoas que nunca tinham meditado antes, e as colocamos em um grupo de um programa de redução de estresse baseada em práticas meditativas de atenção plena com duração de oito semanas. Encontramos diferenças no volume cerebral após oito semanas em cinco regiões diferentes nos cérebros de pessoas dos dois grupos. Mas, cientificamente, ainda é cedo para tentar descobrir o que a prática pode ou não pode proporcionar.”
A cientista enfatiza, ainda, que sente os efeitos da meditação na vida prática. “Eu venho praticando há 20 anos, por isso teve uma influência muito profunda em minha vida. É muito fundamental. Estresse foi reduzido, me ajuda a pensar com mais clareza. É ótimo para relações interpessoais. Eu tenho mais empatia e compaixão pelas pessoas.”
Confira a entrevista na íntegra aqui.
